Uni on supervoima ja paras ystäväsi

Kukaan ei halua herätä aamulla väsyneenä, mutta silti ihmiset nukkuvat vähemmän ja huonommin kuin koskaan ennen. Univajeen syntilista on pitkä. Puutteellinen uni vaikuttaa vireystilaan ja suorituskykyyn, mielialaan ja motivaatioon, stressimekanismeihin, puolustusjärjestelmiin, sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan, ruokahaluun, painonhallintaan sekä sydänsairastavuuteen ja muistisairauksiin. Univaje lisää myös tapaturma-alttiutta, rasitusvammoja ja liikenneonnettomuuksia.

Työnteosta on tullut kognitiivisesti kuormittavampaa, ja unen puute on iso osa tietotyöntekijöiden arkielämää. Korona-aikana esimerkiksi kuormittava työskentely klo 18 ja 24 välisenä aikana on lisääntynyt 50 prosentilla. Nukkumisen kannalta tämä ei lupaa hyvää, koska iltaa kohden stressihormonien pitäisi laskea ja unihormonien vallata alaa.

Väsyneenä ihminen tottuu unenpuutteeseen eikä ymmärrä olevansa väsynyt. Kuormituksen määrä olisi kuitenkin hyvä tunnistaa ja tunnustaa, eikä väsymykseen tulisi tyytyä, koska jaksaminen syntyy unen ja nukkumisen kautta. Uni mahdollistaa myös aivotoiminnan, oppimisen ja palautumisen.

Unesta on tullut arvokkaampaa kuin koskaan ennen ja uni onkin hyvinvointipuolen kuumin aihe. Vaikka uni on fysiologinen toiminto eikä siinä ole mitään mystistä, unta ei voi unitutkija Tuomilehdon mukaan suorittaa. Mutta päivää voi. Nukkuminen on ominaisuus, ja ominaisuuksia pystyy kehittämään ja vahvistamaan. Hyvä uni on mahdollista rakentaa hallitsemalla vireystilaa ja luomalla päivään sille edellytykset.

Lisää hyvän unen elementeistä Laadukas uni - tietotyöntekijän tärkein terveysteko -webinaarissa, jonka tallenne on Lakimiesliiton jäsenten katsottavissa jäsenportaalissa torstaihin 29.9. saakka.